Dicas de Beleza e Fitness

truques para usar menos maquiagem no dia a dia

Reduzir a base ou pesar menos no make dos olhos ajuda a economizar tempo na hora do make

Nada como uma bela maquiagem para levantar o moral de qualquer mulher. Deixar a pele uniforme, cobrir as olheiras e realçar olhos e boca pode ser exatamente o que faltava para a autoestima dar aquela fortalecida! Só que muitas mulheres acabam não conseguindo sair de casa sem aquela bela camada de base cobrindo o rosto. E aí começam os problemas, principalmente ao ter que retirar essa cobertura toda no fim do dia: "Quando não retiramos completamente a maquiagem, deixamos os poros obstruídos com os produtos e até mesmo com a poeira e a poluição do dia a dia", explica a dermatologista Adriana Caldas, membro da Sociedade Brasileira de Dermatologista e docente da Faculdade Estadual de Medicina de São José do Rio Preto (SP).
Além de fazer a higienização certinha, a verdade é que muitas vezes você não precisa tanto assim dos produtos assim na sua maquiagem cotidiana! Assim você economiza os produtos, ganha tempo de manhã e ainda aprende a valorizar ainda mais sua beleza natural! Para provar isso, conversamos com especialistas para pegar dicas de beleza e ver como reduzir a maquiagem usada todo santo dia!

Dispense a base todos os dias

Quem disse que sua pele precisa ser retocada todos os dias com a base? Muitas vezes ele pode ser trocado por outros produtos mais suaves. "Indicamos sempre o uso de um bom BB cream, ele é o mais coringa e ajuda a cobrir a pele, uniformizar o tom com naturalidade e ainda tem fator de proteção e hidratação", explica a maquiadora Renata Almeida, proprietária e docente da Renata Almeida Escola de Maquiagem. Além disso, se sua pele estiver com uma boa aparência, a dica de beleza é pular essa etapa e ir direto para o pó compacto.

Troque o pó compacto pelo pó translúcido

Uma das principais funções do pó compacto é reduzir a oleosidade, mas por ter cor, ele também uniformiza a pele. No entanto, se você já está usando a base, a dica de beleza é substitui-lo pelo pó translucido apenas nas regiões mais oleosas da pele, como a zona T. "Podemos usar dessa forma, pois deixa o look todo mais fresco e menos 'empoado', é comum ver maquiagens com uso excessivo de pó, não fica bonito nem tão pouco natural", considera a maquiadora Juliana Gonçalves, vencedora do Prêmio Avon de Maquiagem de 2014, na categoria Passarela.

Só máscara e lápis podem criar olhos mais marcantes

Os olhos são uma das partes do rosto mais difíceis de maquiar, mas com alguns produtos simples é mais fácil obter um resultado bonito para o dia, sem perder horas preciosas diante do espelho. Anote essa dica de beleza: "às vezes um olho sem sombra, apenas com bastante rímel já dá o toque necessário, em outras situações, um lápis marrom pode ser usado para um delineado rente aos cílios, que também fica lindo", opina Renata Almeida. 

Faça uma boca mais simples

Muitas vezes um batom escuro fica lindo, mas demanda um tempão para passar. Por isso mesmo, a dica de beleza é investir em cores mais básicas como um nude, só para não passar em branco. Além disso, abuse de produtos mais simples: "A forma mais simples de maquiar a boca é sem usar o lápis de boca. Ao aplicar o batom, a dica de beleza é sujar a ponta do dedo anelar e dar batidinhas nos lábios para um efeito menos certinho", ensina a maquiadora Juliana.

Foque em apenas um ponto forte

Escolher um ponto de ataque no seu rosto é uma dica de beleza que ajuda a poupar bem menos tempo diante do espelho. E esse ponto pode ser os olhos, boca ou mesmo a pele. Por exemplo, se sua pele não anda tão bonita, capriche na base e deixe os olhos e a boca um pouco de lado. Por outro lado, se a pele está bonita, talvez dê para caprichar um pouco mais nos olhos, como nessa maquiagem adotada pela cantora Beyoncé. "Uma pele bem feita vai pedir pelo menos um rímel nos olhos e um toque de cor na boca, que pode ser mais sutil", considera a maquiadora Renata.

Cuide bem da sua pele

Uma pele saudável naturalmente dispensará o uso de muitos cosméticos, afinal eles estão à disposição justamente para corrigir imperfeições. Portanto, a dica de beleza mais valiosa é cuidar bem dessa pele. O que pode ser feito de várias formas, mas a principal dica de beleza nesse caso é não esquecer o protetor solar: "usá-lo previne o aparecimento de disfunções como de manchas, rugas ou imperfeições e não será preciso recorrer a tantas maquiagens", considera o farmacêutico Lucas Portilho, especializado em cosmetologia. Mas esse não é o único cuidado, veja quais hábitos evitar para ter uma pele mais bonita.

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Seis vitaminas que ajudam a proteger contra problemas da pele

Fuja de acne, cravos, envelhecimento e rugas consumindo nutrientes.

Até os menos vaidosos ficam incomodados com problemas de pele, como acne, cravos e rugas profundas. Mesmo alguns cuidados, como evitar sair de casa sem passar protetor solar e a utilização de cremes antienvelhecimento, podem não ser o suficiente para deixar a pele jovem e saudável. "A pele também precisa de nutrição, principalmente a de quem tem histórico de problemas dermatológicos, como acne, espinhas e cravos", explica a nutricionista Daniela Jobst, da Unifesp. Dentre todos os nutrientes, as vitaminas ganham destaque, já que o consumo de algumas delas deixam a pele mais saudável e protegida da ação do tempo.

Acne- Espinhas

As espinhas, ou acne, formam-se porque há um entupimento no poro que drena para a superfície da pele as gorduras produzidas pela glândula sebácea. Esse tampão pode inflamar o poro, deixando as lesões avermelhadas, pustulosas e com aparência desagradável."A vitamina A, também chamada de retinol ajuda na saúde da pele, pois tem ação antioxidante e auxilia na restauração de lesões na pele", explica a nutricionista Daniela Jobst, da Unifesp. Esse nutriente também balanceia a produção de secreções das glândulas sebáceas, dificultando que os poros fiquem entupidos e inflamados.

A vitamina A pode ser encontrada com facilidade em alimentos consumidos no dia a dia, mas suas principais fontes são abacate, brócolis, cenoura, espinafre e outros legumes verdes.

Rugas

"A vitamina B2, ou riboflavina, auxilia na saúde da pele, pois ajuda a aumentar a produção de energia. Sua ausência pode provocar lesões na pele e nos lábios, dermatite, entre outras inflamações. Ela também impede o cabelo e as unhas de ficarem secos e quebradiços", explica a especialista. Além disso, essa vitamina promove uma renovação celular mais acelerada, deixando a pele firme e saudável, o que combate rugas e marcas de expressão no rosto.

"O leite é a maior fonte de vitamina B2 que encontramos na natureza e deve fazer parte da dieta de quem busca retardar o envelhecimento da pele. Laticínios, como queijo e iogurte, também são boas fontes de B2", diz Daniela Jobst. Mas as pessoas com alergia a lactose devem tomar cuidado com o consumo desses alimentos e devem procurar outras fontes da vitamina B2, como fígado e folhas verdes.

Cravos

Os cravos são formados pelo acúmulo de substâncias sebáceas nos poros da pele. Esse processo é mais comum quando o indivíduo tem má circulação, o que dificulta o transporte de nutrientes que possam dilatar os poros. A vitamina B3 é importante porque facilita a circulação sanguínea em todo o corpo, inclusive na pele, o que contribui para o metabolismo das gorduras, proteínas e carboidratos.

Envelhecimento

Famosa por ser usada na prevenção de gripe e resfriado, a vitamina C também traz benefícios às células da pele. Um estudo publicado no American Journal of Clinical Nutrition examinou as relações entre a ingestão de nutrientes e o envelhecimento da pele em mais de quatro mil mulheres, com idade entre 40 e 74 anos. Foi constatado que a ingestão de vitamina C mais elevada estava associada a uma menor probabilidade de ter uma aparência enrugada e a pele ressecada. Isso acontece porque a vitamina C é um antioxidante natural que auxilia na formação do colágeno, responsável pela elasticidade e firmeza da pele. Segundo a nutricionista Daniela Jobst, a vitamina E também tem a função de antioxidante e protege as células da ação dos radicais livres, o que retarda o envelhecimento da pele.

A vitamina C pode ser encontrada em frutas cítricas, como laranja, limão, abacaxi e morango, além de vegetais, como repolho, cebola e pimentão. Já verduras - como alface, agrião, espinafre e couve -, óleos vegetais, ovos, semente de girassol, soja, banana, carnes e oleaginosas são fontes de vitamina E.

Irritações e lesões na pele

Na hora se barbear ou depilar com gilete, é comum que a pele fique irritada, e em alguns casos, até lesionada. A vitamina B6 tem ação cicatrizante e age no sistema imunológico do corpo, protegendo a pele com inflamações, e também acelerando o processo de cicatrização das feridas. "Essa vitamina pode ser encontrada em batata, banana, peito de frango, semente de girassol, salmão, atum e abacate".

Vitamina A: combate  acne.

Por que ajuda: Balanceia a produção de secreções das glândulas sebáceas.

Fontes: Abacate, brócolis, cenoura, espinafre.

Vitamina B2: combate rugas.

Por que ajuda: Aumenta a produção de energia pelas células.

Fontes: Laticínios como queijo e iogurte

Vitamina B3:  combate cravos

Por que ajuda: Facilita a circulação sanguínea em todo o corpo

Fontes: Ovo e grãos

Vitamina B6: combate lesões

Por que ajuda: Tem ação cicatrizante e age no sistema imunológico do corpo

Fontes: Batata, banana, peito de frango semente de girassol salmão, atum e abacate

Vitamina C:  combate envelhecimento da pele

Por que ajuda: Que auxilia na formação do colágeno

Fontes:  Frutas cítricas, como laranja, limão, abacaxi e morango, além de vegetais como repolho, cebola e pimentão

Vitamina E:  combate  envelhecimento da pele

Por que ajuda:  Protege as células da ação dos radicais livres

Fontes: Alface, agrião, espinafre e couve, óleos vegetais

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Evite manchas e alergias após a depilação

Deixe a pele lisinha por mais tempo com sete cuidados simples

A depilação agride a pele em qualquer época do ano. Mas, no verão, os riscos são ainda maiores - e não só por causa do intervalo menor entre uma retirada de pelos e outra. O sol, o contato com a areia da praia e com o cloro da piscina aumentam a sensibilidade e agravam o risco de alergias e de queimaduras.
Tomar cuidados especiais é o único jeito de se livrar dos pelos sem passar dias com a pele ardendo ou coçando. E não adianta achar que tem método mais seguro ou eficiente do que outro. "Todos os tipos de depilação prejudicam a pele de alguma maneira, é preciso saber lidar com isso", afirma a dermatologista Gabriela Casabona, especialista do Minha Vida. Ela e outros profissionais contam os cuidados indispensáveis para evitar desconfortos.

Depilar pede hidratação

Sempre que é feita a depilação, os queronócitos (elementos que dão sustentação à pele) são removidos, assim como a camada superficial de oleosidade que protege a pele. "Essa película protetora é recuperada mais rapidamente com ajuda da hidratação", afirma a cosmetóloga Roseli Siqueira, proprietária do centro de estética integrado Roseli Siqueira. Ela recomenda ficar dois dias sem tomar sol após a depilação, seja com cera, gilete ou outro método. O cuidado evita manchas e garante que a vermelhidão não se transforme em alergia.

Cuidado com o que você passa na pele

Se, após a depilação, você passar um produto a base de álcool ou ácidos, a pele vai manchar. Segundo a cosmetóloga Roseli Siqueira, até o excesso de sabonete em locais sensíveis após a depilação, como a virilha, pode escurecer essas regiões. A profissional recomenda que a hidratação, após a depilação, seja feita com óleos e cremes à base de macadâmia e aloe vera.

Protetor solar

O filtro solar não irrita a pele. Mas ele não tem poder hidratante suficiente para recuperar o que foi perdido na depilação. No caso da depilação a laser, cuidado com as casquinhas que podem se formar após o procedimento, se expostas ao sol elas também geram manchas. O ideal é passar o hidratante e, após a absorção, usar um filtro solar com FPS 30, no mínimo ? o produto é aliado na prevenção de marcas escuras.

Puxe com cuidado

Ao fazer qualquer tipo de depilação, remova os pêlos no sentido do nascimento dos pêlos. Isso serve para ceras, maquininhas de depilar e até para a pinça. Dessa maneira o pêlo sai mais fácil e não ocorrem lesões ou sangramentos. Evite também cutucar a pele para retirar o pêlo, o que pode gerar manchas, e passar a cera na pele mais de uma vez, o que pode gerar manchas. "Uma vez por mês é o ideal, porque a pele tem condições de se recuperar, diminuindo os riscos de manchas e inflamações".

Atenção à lâmina

Se você raspa os pelos, lembre-se de descartar as lâminas após o uso, evitando a infecção por bactérias. Uma loção à base de antibiótico e anti-inflamatório, recomendada pela dermatologista, ajuda a evitar inflamações. E não esqueça a hidratação.

Pêlos encravados

Algumas lâminas causam microtraumas e alergias, que levam ao encravamento. Uma dica da dermatologista Gabriela: se você tem alergia às bijouterias, é bem provável que também seja alérgica ao metal das lâminas. Para diminuir esse incômodo, esfoliações duas vezes por semana após a depilação, além de loções com anti-inflamatório e antibiótico são indicadas. "Quem sofre com pelos encravados, deve experimentar a cera quente. O calor abre os poros e favorece a remoção completa dos pelos, que não se quebram", ensina a cosmetóloga. 

Clarear os pelos

Uma alternativa para conviver com os pelos é o clareamento. A cosmetóloga Roseli Siqueira ensina que o procedimento deve ser feito por, no máximo, 15 minutos. "Deixar o produto em contato com a pele por um tempo superior a esse, além de aumentar o risco de alergias, deixa o pelo muito claro e ouriçado", explica. Importante: faça o teste de sensibilidade antes do uso, para se certificar de que não haverá reações alérgicas.

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Dicas para Cabelos Oleosos

Os cabelos oleosos normalmente são gordurosos, pesados, finos e sem volume. Chegam ao final do dia grudados na cabeça e com aspecto sujo. O primeiro passo importante é a limpeza. Ela deve ser feita diariamente e com muito critério para não comprometer ainda mais a função equilibrante das glândulas.

O excesso de oleosidade ocorre quando as glândulas sebáceas produzem uma quantidade de oleosidade maior do que a necessária. Este problema pode ainda ser piorado devido a alterações hormonais ou estresse.

A excessiva oleosidade capilar tem sido apontada com frequência como um importante causador de queda de cabelos. A limpeza adequada e a correta estimulação do metabolismo capilar são aliados fortes no combate à queda.

Cuidados com Cabelos Oleosos

Existem alguns cuidados que ajudam a controlar a oleosidade do cabelo. Com algumas poucas mudanças de hábitos, você já poderá notar melhoras.

• Procure manter os cabelos sempre soltos, evitando o uso de boinas, lenços, toucas ou chapéus que possam impedir a ventilação do couro cabeludo.
• Não passe as mãos ou escove muito os cabelos. Evite também massagens no couro cabeludo. Esses são hábitos que estimulam a produção de óleo.
• Lave os cabelos diariamente: limpeza é fundamental.
• Use xampus adstringentes, com pH neutro ou os específicos para cabelos oleosos. O ideal é alternar.
• Use xampu anti-resíduo ou esfoliante capilar uma vez por semana.
• Ao passar máscaras hidratantes, condicionadores e leave-in, passe sempre da metade da raiz até as pontas: jamais passe no couro cabeludo.
• Evite água quente, pois a alta temperatura resseca os cabelos e, por isso, estimula a produção de mais oleosidade.
• O ideal é usar um produto que cuide da raiz ao fio de cabelo contribuindo na desobstrução de pequenas partículas de gordura acumuladas no folículo piloso, e que nutra adequadamente o bulbo capilar. 
• A formulação dos xampus deve proporcionar limpeza sem agressão à estrutura dos fios dos cabelos oleosos.

Causas da Oleosidade

A causa desse problema é de ordem genética, mas alterações hormonais e estresse podem agravar o problema. A oleosidade se dá pela produção de glândulas sebáceas que normalmente entram em hiperatividade por alguma disfunção endócrina ou até mesmo por um processo de atividade exacerbada por fatores genéticos.

Tratamento

Para se livrar desse incômodo constante e diário, o recomendado é procurar uma clínica especializada em tratamento capilar para que o terapeuta possa analisar o couro cabeludo. A oleosidade excessiva, quando genética, não tem cura: por isso é recomendado um tratamento para controlá-la.

No mundo da cosmética já existem xampus e loções indicados especificamente para esse tipo de cabelo. Eles removem os resíduos sem ressecar tanto os fios. Xampus anti-caspa também ajudam e, se o caso for grave, o dermatologista pode indicar também medicamentos via oral.

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Passo a passo para fazer limpeza de pele em casa com efeito de esteticista

Poluição, alimentação inadequada, hábitos poucos saudáveis e até mesmo o estresse são verdadeiros inimigos da saúde e também da beleza. E os primeiros efeitos são notados claramente na sua pele de forma quase que imediata.

Se você não tem tempo ou mesmo dinheiro para realizar um tratamento com especialistas, saiba que é possível sim conquistar uma aparência melhor com dicas e truques bastante simples. 

Conheça passo a passo:

Primeiro Passo: Com um sabonete facial adstringente e desgordurante, aplique em movimentos circulares em todo rosto, colo, pescoço e enxágue abundantemente.

Segundo Passo: Com sabonete esfoliante próprio para o rosto, aplique em movimentos circulares nas áreas higienizadas no primeiro passo. Nessa etapa, é preciso ter cuidado para não forçar demais e acabar ferindo a pele.

Terceiro Passo: Aplique tonico facial dando leves batidinhas com um disco de algodão até a secagem completa do produto.

Quarto Passo: o vapor d`água  tem um potente fator para deixar a pele emoliente, abrindo os poros e deixando o processo de extração mais fácil. a hora do banho pode ser um bom momento para isso. outra opção é mergulhar uma toalha em água quente e deixar agir sobre o rosto durante cinco minutos.

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Batidas, sucos e bebidas, para ter uma barriga sarada

Ainda você está em tempo de desfrutar de um maravilhoso corpo neste verão. Não é preciso esperar os dias quentes para começar a fazer dieta. Você pode consumir estas batidas e sucos em qualquer época do ano.

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Batida de mamão, linhaça, aveia e mel

O mamão é uma fruta deliciosa, mas também serve para reduzir o abdômen.Juntamente com a aveia e a linhaça, atuam como um bálsamo para sua saúde, pois melhora o trânsito intestinal, reduz a inflamação do estômago e alguns centímetros na cintura.

Ingredientes

• 1 xícara de mamão picado (140 g)
• 2 xícaras de água (250 ml)
• 1 colher de sopa de sementes de linho ou linhaça (10g)
• 2 colheres de sopa de flocos de aveia (20 g)
• 1 colher de chá de mel (7,5 g)

Preparação

• Corte o mamão em cubos e coloque-os no liquidificador.
• Coloque as sementes, a aveia e o mel. Finalmente, adicione a água.
• Misture bem até formar um líquido homogêneo.

Beba em jejum todos os dias durante uma semana

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Batida de abacaxi e aipo

Esta batida é um depurativo e diurético muito eficaz para combater a retenção de líquidos, o acúmulo de toxinas e o excesso de resíduos. Contém muita água, vitaminas e minerais tornando-se um maravilhoso elixir para a sua saúde. Como se tudo isso fosse pouco, dá saciedade e evita que você exagere nas refeições.

Ingredientes

• 3 fatias de abacaxi
• 5 talos de aipo
• 2 copos de água (500 ml)
• ½ colher de chá de mel (3,75 g)

Preparação

• Corte o aipo em pedaços.
• Coloque tudo no liquidificador e bata bem.

Beba 3 vezes por semana, se possível, em jejum.

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Batida de amoras e iogurte

Você também pode usar framboesas. Ambas as frutas têm a capacidade de ajudar a eliminar toxinas e a não ter aquele apetite em determinados momentos do dia. Recomenda-se consumir um copo da batida por dia, no período que sentimos muita fome

Ingredientes

• 1 punhado de amoras
• 1 pote de iogurte desnatado (natural ou de qualquer fruta vermelha)
• 1 copo de leite desnatado (250 ml)
• Cubos de gelo a gosto

Preparação

• Lave bem as frutas e, se quiser, corte-as ao meio.
• Coloque no copo do liquidificador junto com o iogurte e o leite.
• Se você quiser bebê-la no verão, adicione cubos de gelo. Caso contrário, você pode ignorar este ingrediente.

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Batida de abacaxi com laranja

Estes são os elementos principais, ainda que você possa preparar o suco com outros ingredientes tão bons quanto os originais.

Esta batida é perfeita para quando voltamos das atividades físicas e temos muita fome, e também pode substituir as refeições da noite. Não se recomenda mais do que uma xícara por dia.

Ingredientes

• 3 laranjas
• 1 punhado de morangos
• ½ abacaxi
• 1 banana
• 1 colher de sopa de extrato de baunilha (12 g)
• 1 colher de sopa de mel (25 g)
• 1 xícara de leite desnatado (pode ser também de soja, amêndoas, ou outro de sua preferência) (250 ml)

Preparação

• Esprema as laranjas e coloque o suco no liquidificador.
• Adicione o abacaxi, picado, morangos cortados pela metade, a banana em fatias,mel, essência de baunilha e leite.
• Misture tudo muito bem e beba.